요통 관리에 대해 알아보기 위해 다음 팁을 읽어보십시오.
수백만 명의 사람들이 요통을 겪으며 산다.
요통을 앓는 것은 일상적인 일을 성취하기 어렵게 하고, 때로는 적절한 치료를 찾기가 매우 어렵다.
다행히도, 모든 종류의 요통에 대처하는 방법은 많다.
이 글에서는 요통으로 살아남을 수 있는 몇 가지 팁을 찾을 수 있을 것이다.
당신의 요통을 완화하는 데 도움이 될 단단한 매트리스를 찾아라.
일반적으로, 부드러운 매트리스는 허리 통증을 완화시키는 데 도움을 주는 것보다 더 많이 일으킨다.
딱딱한 매트리스가 항상 더 낫지만, 매트리스가 너무 단단하지 않도록 주의하십시오.
이것은 또한 허리 통증을 더 유발할 수 있기 때문이다.
자신에게 맞는 견고함을 찾는 것은 도전적이고 쇼핑할 필요가 있을 수 있지만, 그 노력은 앞으로 몇 년 동안 잘 자고 고통 없이 깨어 있을 때 가치가 있을 것이다.
몇몇 운동들은 허리 부상에 매우 도움이 된다.
예를 들어, 요가는 근육의 유연성을 증가시키고 부상을 피할 수 있다.
또한, 여러분의 코어를 작동시키는 운동은 여러분의 등을 튼튼하게 해주고 여러분이 일상 업무를 더 편안하게 헤쳐 나가도록 도와줄 것이다.
어떤 위치에 있든 간에, 항상 같은 근육에 지속적인 스트레스를 주지 않도록 하라.
반복적인 업무는 특히 악화될 수 있으므로 가능한 한 자주 휴식을 취하도록 하라.
20분에서 30분마다 항상 자세를 바꾸고 서 있는 자세에서 앉은 자세로 바꾸십시오.
척추를 압박하지 않고 편안한 자세로 누워서 갑작스런 등 경련을 완화시키도록 하라.
이 포지션은 다른 포지션보다 등에 가해지는 스트레스를 덜고 편안함을 느낄 수 있다.
그럼에도 불구하고, 만약 당신이 편안하다고 느낀다면, 아마도 그 순간 당신이 어떤 위치에 있든지 간에, 그것은 최고일 것이다.
만약 여러분이 허리 부상을 당했다면, 미래에 요통을 피할 수 있도록 자신을 보호하기 위해 지압사에게 가보라.
척추 지압사가 허리를 조절하면 큰 문제가 생기기 전에 잘못된 부분을 교정할 수 있다.
요통을 예방하기 위해서는 내용물을 알지 못한 채 어떤 상자도 들어 올리지 마십시오.
상자에 무거운 물체가 들어 있으면 등에 충격을 줄 수 있다.
무게를 판단하기 위해 사진만 보지 마라.
책상에서 몇 시간 동안 움직이지 않고 있다가 산책을 하기 위해 부서짐으로써 허리의 통증을 완화시켜라.
심각한 요통과 그 결과로 발생할 수 있는 모든 부상을 예방하기 위해 허리 근육을 포함하여 일어서서 규칙적으로 스트레칭을 하라.
허리 통증이 당신을 스트레스 받게 하지 마라; 이것은 단지 고통을 더 악화시킬 뿐이다.
근육 경련에 걸릴 위험이 높아지지 않도록 제대로 긴장을 푸는 법을 배워야 한다.
요통 완화에 도움이 되도록 충분한 휴식을 취하고 열치료를 하는 것이 중요하다.
심한 요통은 의사에게 보고해야 한다.
당신의 의사는 혈액 검사를 포함한 몇몇 검사를 하고 당신의 의료 기록을 확인하여 이 통증을 유발할 수 있는 다른 요인들을 살펴보기를 원할지도 모른다.
당신의 의사는 당신의 요통이나 장애를 완화시키는 것을 돕기 위해 선택사항으로 허리 수술을 추천할 수 있다.
수술은 다른 방법이 통하지 않았다면 대개 최후의 수단이다.
특정 유형의 요통이나 부상의 경우 수술이 가장 효과적인 방법이다.
마비를 일으킬 수 있는 몇몇 조건들은 특정 수술을 통해 치료될 수 있다.
사실, 허리 수술은 여러 가지 다른 허리 질환에서 보증된다.
종종 이러한 문제들은 알려지지 않은 상황이나 퇴행성 질병에 의해 발생한다.
허리가 아프지 않도록 해라.
네가 원하는 대로 네 삶을 살 수 있도록 네 고통을 더 감당할 수 있게 하기 위해 할 수 있는 모든 것을 다해라.
이 글을 읽었으니, 자신에게 효과가 있을 것으로 생각되는 충고를 받아들여 생활에 적용하십시오.